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纤雅小腰精修炼大法

2019-09-13 03:24:57来源:励志吧0次阅读

  很多MM想当 小腰精 ,甚至恨不得把腰部的 游泳圈 割掉。的确,顶着个游泳圈似的水桶腰,穿什么衣服都不好看!现在

  一、 小腰精 修炼之饮食法这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂 维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变 瘦 了。2、每天九杯水,少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于 水往低处流 ,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。纤雅提醒:尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。二、 小腰精 修炼之运动法1、仰卧起坐:如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟 0次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。2、跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。 、乒乓球:挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。4、游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常 0分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。三、 小腰精 修炼之端坐法挺腰直身端坐,减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。本文由纤雅整理,若想知道更多关于健康瘦身知识,请您登陆纤雅官方站 了解查询。

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