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孕妇日常生活和饮食的待产准备

2019-09-13 03:17:59来源:励志吧0次阅读

  越临近预产期,准妈妈的心情越是紧张,也就越要注意日常生活保健,本篇资讯,我们就重点要讲就是孕妇日常生活和饮食的待产准备,一起来看看具体的待产妙招吧。

  越临近,准妈妈的心情越是紧张,也就越要注意日常生活保健,本篇资讯,我们就重点要讲就是孕妇日常生活和饮食的待产准备,一起来看看具体的待产妙招吧。

  生活妙招

  良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。

  1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。

  2.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。

  .盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然的顺利进行。例如,看时,可以试着盘腿而坐。

  孕妇日常生活和饮食的待产准备

  4.把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

  5.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。

  6.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得;

  7.远离烟害:抽烟或对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。

  8.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。

  9.善用:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。

  10.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。

  11.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛

  12.酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。

  1 .腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

  体重妙招

  孕妇过胖,不仅有碍生产顺利进行,辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。虽然这个时间准妈妈们要为分娩储备能量,但是也不能不顾自己的体重问题,以为越重越好,其实不然,事物都有两面性,太过了就搞砸了。

  1.饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

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